早く痩せた女性

ダイエットするなら、できるだけ早く痩せたい。
これは、ダイエッター全員の願いだと思います。

早く体重が落ちると嬉しくなるし、やる気もでますよね。
逆になかなか体重が減らなければ、「もういいや。」と、ダイエットを続けるのが苦痛になってしまうことも。

これは、40代であろうと、20代であろうと、誰しも同じ気持ちなのではないでしょうか。

実際に、早く痩せるダイエットというのはいくつか存在します。
でも、それを実践する前に「早く痩せるダイエット」のデメリットも知っておいてください。



早く痩せるダイエットの3つのデメリット

リバウンドしやすい

早く痩せるダイエットは、過酷な食事制限を行うため、リバウンドする確率が高いです。
なぜなら、極端な食事制限によって、体が飢餓状態になり、脂肪をためこみやすくなるからです。
ダイエット後に以前と同じ食事をすると、より太りやすくなっているのです。

早く痩せるダイエットが好きな人は、体重が増えたり減ったり、ダイエットとリバウンドを繰り返す人が多いです。

健康、美容によくない

早く痩せるダイエットは、摂取カロリーを抑えるため、栄養不足になりやすいです。

たんぱく質やビタミンが足りなくて、せっかく痩せたのに老けてみられるようになってしまったり。
脂質が足りなくて、お肌がシワシワになってしまったり。
免疫力が下がって、ダイエットの途中に風邪をひいてしまったり。

早く痩せるダイエットは、このように健康や美容を損ねる可能性があります。
できるだけ栄養不足にならないよう、気を付ける必要があります。

日常生活に支障がでる

早く痩せるダイエットは、過酷な食事制限をします。
そのため、集中力がなくなったり、イライラしたり、仕事中や子育てなどに支障がでやすくなります。

食べるものも制限されるので、働いている人は飲み会に参加できなかったり、主婦の人だと家族と食事が合わないなど、困ることもでてくるかもしれません。



それでも早く痩せたいなら

ウエストとメジャー

早く痩せるとなると、さまざまなデメリットがあることがわかりました。
それでも、

「後からリバウンドしたっていいから、とりあえず今すぐ痩せたい!」
「2週間後の同窓会までに痩せたい!」

そんな場合もあるかもしれませんね。


短期間で痩せる場合は、運動よりも食事制限をするのが効率的です。

運動での消費カロリーは、微々たるものだからです。
ランニング30分での消費カロリーはわずか250kcal。

それよりも、ご飯を100g減らしただけで、マイナス350kcalになります。
早く痩せたいなら、摂取カロリーを減らす、つまり食べる量を減らすのが一番早いのです。

早く痩せられるダイエットをランキングでご紹介します。
40代の体にとっては、健康には良いといえないものもあります。
ダイエットを実行するときは、自己責任でお願いしますね。


早く痩せるダイエットランキング

ファスティングダイエット

ファスティング(絶食)ダイエットは、3日間、酵素ドリンクだけを飲むダイエットです。
もともとの体重にもよりますが、3日で5キロくらい痩せる人もいます。

酵素ドリンクを飲むファスティングダイエットは、脂肪燃焼に必要な栄養を摂ることができるため、水だけの断食ダイエットよりも体重が落ちます。(管理人経験済み)
また、最低限の栄養を酵素で摂ることで、健康面や美容面も守られやすいです。


<ファスティングダイエットのやり方>

1.準備食期間2日
本格的なファイスティングダイエットを始める前に、2日間の準備期間を設けます。
野菜を中心とした食事を摂り、お肉、油、炭水化物、砂糖などは控えます。

2.ファスティング期間3日
酵素ドリンクとお水だけで過ごします。
1日目は辛いかもしれませんが、2日目、3日目はやや楽になり、体重計に乗るのが楽しくなります。

3.回復食期間2日
ファスティング後、最初の食事は、消化のよいおかゆやお味噌汁から初めましょう。
その他、野菜、発酵食品、オメガ3系の油(亜麻仁油、エゴマ油など)などを摂ります。


酵素ドリンクは有名なものならなんでもかまいませんが、美味しくて美容成分も入っているベルタ酵素はとてもおすすめです。
管理人は他の酵素ドリンクは臭くて3日間も飲めませんでした。

専任担当のサポーターがついてくれますので、わからないことは相談しながらすすめられます。

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ライザップダイエット

あのライザップが、自宅でできるプログラムです。
他のダイエット商品に比べて、お値段は高めですが、全額返金保証がついているのがすごいところ。
ライザップは相当自信のある商品なのですね。

糖質制限食と、筋トレで美しいスタイルを作り上げます。
早く痩せるダイエットの中では、最も健康的なダイエットです。

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置き換えダイエット

一日のうち、一食、または二食をダイエット食品に置き換えるダイエットです。
一日の摂取カロリーが大幅に抑えられるため、早く痩せやすいです。

置き換えダイエットの商品はたくさん販売されていますが、結果にこだわるなら酵素ドリンクを置き換えるのがよいでしょう。
腹持ちで選ぶなら、オルビスのプチシェイクなどがおすすめです。

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