髪を触る女性

ダイエットをしていると、抜け毛が止まらなくなることがあります。
特に40代以降に極端なダイエットをすると、抜け毛が起こりやすくなります。

せっかくダイエットをして美しくなろうとしているのに、抜け毛が増えたり、髪の毛が薄くなったり、髪の毛がパサパサになったりするのは嫌ですよね。

悪化すると、円形脱毛症になってしまうこともあります。

髪もフサフサ、ツヤツヤなままダイエットを続けていくために、抜け毛の原因を知り、抜け毛対策をしていきましょう。



ダイエットで抜け毛が止まらなくなる原因

ダイエットで抜け毛が止まらなくなる原因は、「栄養不足」です。

極端な食事制限をしていませんか?

食事を抜いたり、一切油を摂らないなど、極端な食事制限をすれば、体重は目に見えて落ちやすいかもしれませんが、抜け毛の原因になるなど、健康被害が起こってしまいます。

偏った食事を続けていると、髪を作る細胞に栄養がいきわたらず、うまく髪をつくることができなくなってしまいます。

食事はバランスの良い、健康的な食事を摂るようにしましょう。

また、ダイエットによって血流不足になっていると、頭皮の血行も悪くなり、抜け毛の原因になります。

運動や入浴などで血行を良くしてあげると、抜け毛がおさまってくる場合があります。

さらに、ダイエットのストレスによって、自律神経やホルモンバランスが乱れ、抜け毛につながることもあります。

過度なダイエットはストレスをためこんでしまうので、ストレス発散をうまく行っていく必要があります。

抜け毛を回復する対策法

抜け毛対策

食事での対策

栄養をしっかり摂って、血行を改善すれば、抜け毛はおさまってきます。

食事では、たんぱく質をしっかり摂るように心がけましょう。
たんぱく質は筋肉や髪をつくる大切な栄養素です。

たんぱく質を摂ることで、髪にも良いし、筋肉を減らさないことで血流の改善にもなります。

ダイエット中で肉を摂りたくないという人は、魚、豆腐、ヨーグルトなどもたんぱく質が豊富です。

サプリでの対策

ダイエット中の抜け毛の原因は、栄養不足、血流不足、ホルモンバランスの乱れであるとご説明しました。

これらを改善するために、サプリを使用してみるのも一つの方法です。

このとき、注意したいのは、女性は女性用の育毛サプリメントを使うということです。
女性が男性用のサプリメントを使用しても、ホルモンバランスが整わないので気を付けてくださいね。

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病院での対策

抜け毛の症状があまりにもひどいときは、病院で治療するのも一つの方法です。
病院は抜け毛対策のプロですから、あなたの状況を聞きつつ、最適な方法をアドバイスしてくれるでしょう。

ダイエット中に抜け毛が止まらない?!抜け毛の原因と対策法まとめ

ダイエットは美しくなりたいからするものですよね。

それなのに抜け毛が増え、髪がうすくなってしまっては、美しさも半減してしまいます。

短期間で急激に痩せるような、極端なダイエット方法は行わないようにしてください。
抜け毛だけでなく、様々な健康被害が起こります。

1ヶ月で痩せていいのは、体重×5%まで。
体重60キロの人なら3キロです。

それ以上体重が減ると、健康的には痩せられませんので、5%を目安にダイエットを行ってくださいね。